Lakukan Yoga Ini untuk Kesehatan Lebih Baik!


Yoga adalah bentuk terapi yang semakin didukung oleh sains. Peneliti yang dihormati di lembaga medis termasuk Duke dan Harvard telah mempelajari manfaat kesehatan potensial dari yoga. Hasil yang paling menjanjikan datang dari praktik menggabungkan asana (atau pose fisik dan urutan) dengan pranayama (latihan nafas) dan meditasi.

Manfaat yang dipelajari tidak hanya untuk para yogi berpengalaman. Banyak studi termasuk mereka yang baru berlatih dan menderita kondisi yang ada. Beberapa manfaat kesehatan yang telah mendapatkan beberapa dukungan adalah:

Peningkatan Kebugaran


Fleksibilitas yang ditingkatkan adalah salah satu manfaat yoga yang paling jelas, tetapi itu adalah salah satu yang dapat menghasilkan banyak manfaat, termasuk pengurangan rasa sakit dan nyeri. Pinggul yang ketat dapat memengaruhi pelurusan tulang paha dan tulang kering, menyebabkan lutut sakit lutut. Paha belakang yang kencang meratakan tulang belakang bagian bawah, yang dapat menyebabkan sakit punggung.

Banyak yoga asana membangun kekuatan otot juga. Anda dapat tumbuh lebih kuat dan mempertahankan massa otot hanya dengan menggunakan berat tubuh Anda. Apakah Anda memerlukan tindakan medis untuk menangani masalah kesehatan Anda? Anda bisa kunjungi SehatQ.com untuk informasi kesehatan medis lainnya.

Pereda sakit


Yoga menunjukkan janji sebagai pengobatan untuk menghilangkan beberapa jenis rasa sakit kronis. Ini dapat memiliki spin-off positif untuk suasana hati dan kebutuhan obat. Dalam satu studi orang dengan nyeri leher kronis, yoga mengurangi skor nyeri lebih dari setengahnya. Kombinasi asana dan meditasi telah terbukti mengurangi rasa sakit pada orang dengan artritis, fibromyalgia.
Mengurangi Depresi

Dalam sebuah penelitian kecil pada tahun 2007, para peneliti UCLA meneliti bagaimana Iyengar yoga mempengaruhi orang-orang yang secara klinis tertekan dan bagi siapa antidepresan hanya memberikan bantuan sebagian. Setelah delapan minggu berlatih tiga kali seminggu, pasien melaporkan penurunan yang signifikan dalam kecemasan dan depresi.

Studi lain menemukan peningkatan kadar serotonin yang signifikan dan penurunan kadar enzim yang memecah neurotransmiter dan kortisol.

Kesehatan emosional


Praktisi meditasi jangka panjang menunjukkan perubahan dalam struktur otak. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan aktivitas di area otak yang terkait dengan suasana hati positif dan ketahanan emosional. Ini berkaitan dengan menjadi kurang reaktif di bawah tekanan dan merasa lebih bahagia.

Olahraga dikaitkan dengan peningkatan kadar zat kimia otak yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA), yang dikaitkan dengan suasana hati yang positif dan rasa kesejahteraan. Menurut penelitian Boston University, yoga dapat meningkatkan kadar GABA lebih dari berjalan.

Mengurangi Respons Peradangan & Stres


Keadaan peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit. Para peneliti di Ohio State University menemukan bahwa praktisi yoga biasa memiliki tingkat sel kekebalan yang mempromosikan peradangan yang disebut IL-6 dalam darah jauh lebih rendah daripada kelompok yang baru melakukan yoga. Ketika kedua kelompok terkena stres, para yogi reguler menunjukkan lonjakan IL-6 yang lebih kecil.

Yoga telah dikaitkan dengan kadar kortisol yang lebih rendah. Kadar kortisol yang tinggi secara kronis dihubungkan dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, gangguan respon imun dan masalah memori. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lemak visceral, yang berkontribusi pada risiko diabetes dan serangan jantung.

Aktivitas Kekebalan Tubuh Lebih Baik


Salah satu penelitian pertama yang melihat bagaimana yoga mempengaruhi gen menunjukkan bahwa praktik dapat mengubah ekspresi gen yang berhubungan dengan kekebalan dalam sel darah. Ini menunjukkan yoga mungkin memiliki potensi untuk mempengaruhi seberapa kuat gen Anda dilahirkan dengan mempengaruhi kesehatan Anda.

Meditasi memiliki dukungan sains yang paling bermanfaat pada fungsi sistem kekebalan, muncul untuk meningkatkan respon ketika dibutuhkan untuk melawan infeksi dan menurunkannya dalam kasus beberapa penyakit autoimun, seperti psoriasis.

Kesehatan Tulang Belakang yang Lebih Baik


Ketika peneliti membandingkan cakram tulang belakang guru yoga dengan sukarelawan yang berusia sama dan sehat, cakram guru menunjukkan lebih sedikit bukti degradasi terkait usia. Membungkuk dan melenturkan dapat membantu mendorong lebih banyak nutrisi dari pembuluh darah melalui lapisan luar disk, membuatnya lebih sehat dari waktu ke waktu.

Dengan mempraktikkan postur dan penyelarasan yang baik dalam yoga, Anda juga melindungi tulang belakang Anda dari efek kumulatif dari postur yang buruk. Demikian ulasan mengenai pengaruh yoga terhadap kesehatan yang lebih baik. Semoga bermanfaat.

Cari Harga Iphone Murah Berkualitas? Yuk Langsung Aja Belanja Disini!



Harga iphone murah adalah salah satu kalimat menarik yang sering diberikan oleh sejumlah toko handphone. Beragam diskon dan promo terus diberikan untuk menarik minat beli masyarakat. Sekarang beli handphone tidak hanya bisa dilakukan di beberapa toko sekitar saja. Jika kamu berkunjung ke situs belanja online ada banyak sekali toko online yang menjual iphone murah. Tentu ini merupakan kabar gembira bagi kamu yang sedang ingin membeli hp baru tetapi dengan budget terbatas.

Banyaknya toko online yang memberikan harga iphone murah tentu membuat sebagian orang bertanya – tanya. Apakah produk murah tersebut original atau tidak? Nyatanya masih banyak orang yang mendapatkan hp iphone murah tetapi tertipu dengan produk palsu. Jika hal ini tidak ingin terjadi pada kalian sebaiknya waspada dan teliti sebelum melakukan pembelian. Pastikan toko yang jual iphone murah tersebut dapat kamu percaya dan menjual produk asli.


Jadi jika kamu menemukan beragam spanduk harga iphone murah jangan terburu – buru langsung membeli. Untuk kamu yang ingin berbelanja online kamu bisa melihat sejumlah penilaian masyarakat terhadap toko online tersebut. Jika sekiranya banyak yang memberikan bintang lima dan memberikan respon positive kamu bisa langsung membeli produk. Mencari online shop terpercaya yang jual iphone murah memang susah – susah gampang. Apalagi jika kamu memilih berbelanja online. Tentu kamu tidak bisa langsung bertemu penjual dan melakukan komplain secara langsung jika terjadi hal – hal yang tidak diinginkan. Tetapi hal tesebut tidak berlaku jika kamu berbelanja di toko online resmi terpercaya.

Membeli produk dengan harga iphone murah tentu akan sangat menguntungkan. Maka tidak heran jika ada diskon besar – besaran sebagian orang rela mengantri berjam – jam hanya untuk mendapatkan iphone murah. Salah satu toko online terbaik yang jual iphone murah dan sering memberikan diskon besar – besaran adalah BLANJA.com! Toko online ini juga selalu menjual barang – barang dengan update an terbaru.

Harga iphone murah yang diberikan BLANJA.com tentu bukan harga tipu – tipu. Kualitas yang dijual online store ini juga sangat bagus dan terpercaya. Kamu juga sudah pasti mendapatkan jaminan garansi jika berbelanja disini. Banyak sekali keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari BLANJA.com! Selain jual iphone murah kamu juga bisa loh membeli aksesoris handphone dan gadget lainnya dengan mudah disini!



Kejutan untuk Pacar di Hari Valentine Dengan Promo Valentine 2020!


Kejutan untuk Pacar di Hari Valentine Dengan Tips Ini! Meskipun liburan ini sudah lama, orang-orang saat ini masih berjuang dengan hadiah, terutama wanita. Anda dapat membeli giftee wanita seperti coklat, bunga, dan sampanye, tetapi bagaimana dengan pria?

Apakah Anda sudah bersamanya selama satu atau 10 tahun, Anda mungkin bingung apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan pacar Anda di Hari Valentine mendatang. Ingin tahu bagaimana cara mengejutkan pacar Anda di Hari Valentine dengan PromoValentine 2020? Kami akan memberi Anda cara hebat.

1. Lakukan Liburan Kecil
Jika Anda berdua orang yang sibuk, maka mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk saling fokus. Tapi tidak ada lagi alasan. Hari Valentine ini, rencanakan liburan kecil untuk Anda berdua. Tidak ada orang lain, tidak ada gangguan.

Itu bahkan tidak harus menjadi perjalanan yang mahal. Anda bisa melakukan perjalanan dengan memesan tiket melalui blibli.com. Bahkan bertualang ke kota tetangga untuk satu atau dua malam saja sudah cukup. Liburan kecil ini dapat memberi Anda dua waktu yang sangat dibutuhkan untuk menemukan kembali cinta Anda satu sama lain dan untuk mencoba hal-hal baru di tempat baru.

2. Rencanakan Piknik Kecil
Bagi Anda yang menikmati alam bebas, piknik bisa menjadi kejutan yang menyenangkan. Mungkin salah satu teman kencan pertama Anda ada di taman terdekat; memiliki piknik di sana dapat mengembalikan semua kenangan indah kupu-kupu yang Anda rasakan ketika Anda pergi kencan itu.
Kemas keranjang piknik berisi sandwich, buah-buahan, keju, dan cokelat. Jangan lupa membawa sebotol sampanye dingin dan seruling! Tergantung di mana Anda pergi, Anda bisa mendapatkan aktivitas fisik ringan sebelum Anda mengambil bagian. Anda bisa memberikan hadiah untuk pasangan dengan promo valentine blibli.com. Apa pun itu, Anda dapat memasukkan beberapa kegiatan menyenangkan ke dalam piknik luar ruang.

Apa Saja yang Bisa Didapatkan di Promo Valentine 2020?

3. Makan Malam dengan Cahaya Lilin di Rumah
Anda akan berpikir pergi ke restoran yang bagus akan ideal, tetapi apakah itu? Pada Hari Valentine, semua restoran terbaik akan dijejali dengan pasangan lain, yang tidak mengatur suasana romantis. Sebagai gantinya, Anda harus memperlakukan pria Anda dengan hidangan buatan sendiri dalam suasana yang lebih intim dan romantis. Persiapkan segalanya saat dia sedang bekerja, lalu kejutkan dia dengan makanan lezat saat dia pulang.

4. Buat Buku Video
Hadiah yang berkaitan dengan kenangan selalu luar biasa untuk diberikan. Biasanya, Anda akan mencetak gambar, menempelkannya ke dalam lembar memo, meletakkan stiker di halaman, dan menulis beberapa catatan dengan tulisan tangan.

Hari ini, Anda dapat menyusun buku video untuk pacar Anda. Pilih semua foto yang ingin Anda masukkan ke dalam buku video, trek suara, dan pesan yang dipersonalisasi. Kemudian, Anda dapat mengatur buku video sesuka Anda, dan dikirim ke depan pintu Anda. Pacar Anda akan memiliki buku fisik untuk menikmati semua kenangan berharga Anda.

Yang terbaik adalah buku video dilengkapi dengan pengisi daya. Ini berarti Anda dapat menyimpannya dengan kekuatan sehingga pacar Anda dapat melihat buku video Anda kapan saja dia mau.

Ketahui Cara Mengejutkan Kekasih Anda pada Hari Valentine ini

Dengan mengetahui bagaimana cara mengejutkan pacar Anda di Hari Valentine ini, Anda akan membuatnya menjadi kenangan dan harta selamanya. Jadi jaga agar romansa tetap hidup dan gunakan satu (atau beberapa!) dengan promo valentine menarik dari blibli.com. Orang yang Anda cintai pasti akan menghargainya dan mudah-mudahan, dia juga akan memiliki kejutan besar untuk Anda.

Itulah ulasan mengenai beberapa kejutan di hari valentine dan anda juga bisa mendapatkan promo valentine 2020 menarik lainnya! Semoga bermanfaat

Arti Mengalami Mimpi Digigit Ular sesuai Bagian Tubuh



Anda bisa mengalami mimpi digigit ular di bagian tubuh mana saja. Setiap bagian memiliki arti yang berbeda-beda. Anda yang mengalami mimpi ini perlu memperhatikan setiap maknanya dengan baik. Berikut arti mimpi digigit ular sesuai bagian tubuh.

1.      Gigitan Ular di Kaki
Anda yang digigit ular di bagian kaki artinya akan ada hambatan dalam perjalanan. Bisa jadi perjalanan karier Anda mengalami masalah dengan atasan atau ada tanggung jawab yang dipertanyakan. Perjalanan asmara yang mengalami hambatan dengan restu orang tua atau konflik bersama pasangan.

2.      Gigitan Ular di Tangan
Saat mengalami mimpi ular menggigit Anda di tangan artinya berkaitan dengan rezeki yang dimiliki. Rezekinya bisa berupa materi ataupun kesehatan. Jika di bagian tangan kanan maka Anda akan mengalami peningkatan ekonomi tak terduga. Berbeda dengan  bagian tangan kiri artinya akan mendapatkan rezeki tidak berupa materi yang akan membahagiakan keluarga.

3.      Gigitan Ular di Kaki Kanan
Bagian kaki kanan yang digigit ular di dalam mimpi seperti paha, betis, atau jari Anda akan mendapatkan kebaikan. Dalam perjalanan hidup ke depannya yang merupakan buah dari hasil kerja keras di masa lalu. Apa yang pernah dilakukan di masa lalu akan sangat membantu Anda.

Jika kaki yang digigit adalah bagian jempol Anda akan mendapatkan keberuntungan yang sangat besar. Keberuntungan berkaitan dengan karier sehingga akan membuat Anda mendapatkan finansial yang lebih baik daripada sekarang.

4.      Gigitan Ular di Bagian Leher
Berbeda lagi artinya jika mengalami gigitan ular di bagian leher yaitu pertanda Anda akan mendapatkan masalah. Hal ini terjadi merupakan akibat dari perbuatan di masa lalu. Pertanda buruk yang akan membuat Anda menjadi susah.

5.      Gigitan di Jari Telunjuk
Ular bisa menggigit Anda di mana saja, salah satunya di bagian telunjuk. Anda yang mengalami mimpi ini harus berhati-hati karena ini menjadi sebuah peringatan. Sebuah rencana yang akan dilakukan mengalami masalah. Jika digigit ular Anda alami pada jari manis artinya jodoh yang sedang ditunggu sudah berada sangat dekat.

6.      Gigitan di Punggung
Jika Anda mimpi mengalami gigitan ular di bagian punggung atau bagian belakang tubuh artinya ada tanggung jawab yang belum dilaksanakan. Tanggung jawab ini bisa berupa hutang, janji, atau pun kewajiban. Selain itu bisa juga berarti adanya orang yang melakukan manipulatif kepada Anda dengan niat melukai atau berniat jahat. 

Mimpi digigit ular di bagian tubuh mana saja bisa Anda lihat artinya. Hanya saja ini tidak bisa dipercaya sepenuhnya karena mimpi terkadang sekadar bunga tidur saja. Anda yang mengalami mimpi tetap harus waspada dan menjaga diri dengan baik. Jangan abaikan hal-hal kecil yang bisa saja berisiko besar.